CURSO MBSR – EVA BERENGUER

El Programa de Reducción de Estrés MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) es un entrenamiento de 8 semanas para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés mediante la conciencia plena (mindfulness). 

Presentamos el programa MBSR del centro médico de la Universidad de Massachusetts, un entrenamiento de reconocido prestigio que fomenta la experiencia y la autorreflexión, y facilita procesos de cambio. Enfatizando la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprendemos a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos y abordamos los siguientes objetivos: 

1. Desarrollar la conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal. 

2. Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser proactivos en vez de reactivos. 

3. Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. Usar los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.

4. Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional, practicando la regulación emocional.

5. Reconocer los síntomas del estrés y los mecanismos de la resiliencia, para poder manejarse mejor en situaciones complejas. 

6. Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal. 

7. Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta en momentos de crisis. 

8. Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

 La duración del programa MBSR es de 24-30 horas durante 8 semanas. 

Incluye un libro y 3 CD con ejercicios prácticos para realizar en casa.

📆Inicio: Enero 2023

⏰Duración: 8 semanas

📚Nivel: Principiante

💻Formato: Presencial

✅MBSR es un programa de reducción de estrés basado en la práctica de Mindfulness.

🧠Las evidencias indican que el programa MBSR produce beneficios en tres ámbitos:

1) Bienestar, mejorando la salud física y psicológica.

2) Atención y concentración en las tareas.

3) Relaciones personales, desarrollando mayor empatía y conexión.

👉🏽Si queréis más información, el lunes dia 27 a las 19.30 hay una sesión orientativa gratuita en Àgape Caldetes, si no puedes envíanos un mensaje y concretamos otro dia

Tel. contacto: 608 248 071